fysiek ontspannen
TRE 1- daagse workshop
..........loslaten door te trillen en voelen wat écht goed en kloppend is voor jou
- Science Based
- Ervaringsgericht
- CRKBO- geregistreerd
Tension Release Exercises (TRE®) is een nieuwe revolutionaire methode om stress en spanning te reduceren! In Nederland is TRE een methode die flink in opkomst is, terwijl de methode wereldwijd al veel toegepast wordt.
Door middel van 7 simpele en practische fysieke oefeningen wordt je geholpen om het natuurlijke trilmechanisme van het lichaam te activeren. Dit trillen zorgt ervoor dat het lichaam op een gecontroleerde manier overmatige dagelijkse en chronische spanning los kan laten. Heb jij verhoogde spanning en een mate van stress ? Of ben je gewoon nieuwsgierig hoe je met deze oefeningen je welzijn kan behouden of vergroten ?
Deze 1- daagse TRE WORKSHOP is geschikt voor:
* voor jouw als je de behoefte hebt om zelfstandig te kunnen groeien in je persoonlijke proces en zelf verantwoordelijkheid wil nemen voor je welzijn.
* voor jouw als persoonlijke gezondheid en welzijn wil blijven onderhouden
* voor jouw als je ontspanning en rust als kracht ziet voor groei
* als je nieuwsgierig bent en openstaat voor body en mind training
* anders in overleg
* een zelfhulpmethode wilt aanleren die je direct kunt toepassen
Je ervaart TRE deze dag weliswaar in een kleine groep alleen iedereen kan wél bij zichzelf blijven. Ik bedoel hiermee dat je niets over jouw persoonlijke situatie met anderen hoeft te delen. Op een veilige en rustige manier is dit een ervaringsmiddag voor je. Het mooie van TRE is dat we tijdens deze zelfhulpmethode niét inhoudelijk over vervelende situaties en problemen hoeven te praten. Het is mijn intentie dat je deze dag als luchtig en ontspannen ervaart. Heerlijk toch? Om stress en spanning kwijt te raken zónder over gevoeligheden te hoeven praten! Het is een mooie zelfzorgmiddag waarin je dmv. van fysieke oefeningen leert ontspannen. En waarin je deze zelfhulpmethode volledig aangeleerd krijgt voor 119,-
Testimonials
Hoe het programma eruit ziet
zondag 11 juni 2023
Van 12:30- 18:00 uur
Eindhoven
Locatie Eindhoven, adres volgt
Onder het genot van een bakkie thee of koffie starten we kort met uitleg waarin je meer inzicht krijgt hoe je lichaam vaak onbewust en automatisch reageert op stress en spanning. Op deze dag ervaar je 2 keer een TRE sessie waarin je goed en veilig wordt begeleid. De TRE oefeningen worden rustig en zorgvuldig aan je uitgelegd. Ook is er voldoende tijd voor al je vragen. Na afronding krijg je een hand-out met de TRE oefeningen en een link naar een begeleide TRE eindoefening mee naar huis.
Je komt er snel achter dat TRE niet wollig of zweverig is. Het is ook geen kunstje of een uitgedachte behandelmethode. Het is juist een hele lichamelijke en natuurlijke herstelmethode. Elk mens heeft namelijk een ingebouwd mechanisme om automatisch op stress en gevaar te reageren. Het wonderbaarlijke is dat we óók een automatisch ingebouwd systeem hebben om stress, spanning en emoties te ontladen, weer uit ons lichaam weg te laten vloeien! Alleen dit natuurlijke ontladings- en herstelsysteem zijn we vergeten om te gebruiken. Met alle nadelige gevolgen van dien.
Zelfstandig aanleren TRE
-
Als zelfhulpmethode in te zetten
Programma
12:30 Start – kennismaking, uitleg
13;00 – 17:00 Aan de slag, Ervaren TRE met pauzes + korte meditatie / vragen stellen
17:15 – 18:00 Reflectie, afronding / afsluiting
1- daagse TRE en dan ?
Na het aanleren van de basisvaardigheden in de 1- daagse workshop, kan TRE® naar eigen behoefte de rest van je leven worden gebruikt bij stress of preventief om spanning af te voeren. Echter Ja, het lijkt eenvoudig maar het is juist ook wel complex.
In essentie gaat TRE maar voor 10% over het opwekken van tremors (leren trillen). Voor 90% gaat het over dat je lichaam weer veiligheid gaat ervaren waardoor het zich ook meer kan ontspannen. Dit wordt (zelf-)regulering genoemd. Ik besteedt er aandacht aan in de 1- daagse maar soms is het nodig nog 1 of 2 extra sessies te plannen nadat je er wel al thuis mee aan de slag gaat (na de workshop) omdat je je lijf nog verder mag leren kennen. Wat belangrijk is het leren kennen van jouw on(der)bewuste signalen en je patronen te herkennen zodat je zélf kunt reguleren. Deze verantwoordelijkheid ligt uiteraard bij jou of je jezelf instaat acht zelf aan de slag te gaan voor je verdere leven met deze methode. Voor vele is het zelf voortzetten meteen wel gewoon geschikt zeker als je al meer bewust zijn van hun patronen en lichaamssignalen.
Het is een manier om doorlopend jouw persoonlijke gezondheid en welzijn te onderhouden en te verbeteren !
1- daagse TRE en dan ?
Nieuwe Revolutioniare Zelfhulpmethode voor iedereen om spanning en stress te reguleren
Deze workshop wordt begeleidt door Anneloes van Vrijmaker Company als jou gevoelsmentor. Werkzaam als Register Lichaamsgericht Coach, IEMT Practioner, ACT- en Mindfulness trainer, verbonden Adem- en systemisch coach en ergotherapeut. Wat ik wil benoemen; Ik ben geen gecertificeerde TRE provider en heb hier bewust voor gekozen. Ik heb wél verschillende workshops gegeven en TRE ervaringen samen met een TRE provider. Ik heb veiligheid hoog in het vaandel staan.
Dit is wat TRE jou kan opleveren
- Meer ontspanning en rust
- Meer energie
- Meer stevigheid
- Het verkrijgen van betere nachtrust, beter slapen
- Meer veerkracht en/of verhoogde flexibiliteit
- Verlichting van migraine
- Verminderen van spierspanning
- Verlagen van stress
- Gemakkelijker ademhalen
Extra uitleg TRE
Zelfhulpmethode
Introductie sessie Trauma and tension Release exercises (TRE) een nieuwe lichaamsgerichte revolutionaire methode om stress en spanning te reduceren! In Nederland is TRE een methode die flink in opkomst is, terwijl de methode wereldwijd al veel toegepast wordt.
TRE® is ontworpen als een methode voor gezonde zelfregulatie, voor iedereen die meer welzijn zoekt en stress zelf wil leren reguleren. Als mensen hebben we allemaal met stress te maken. Stress op het werk, zorgen, conflicten in relaties enz. In de introductiesessie leer je kennismaken met TRE en gebruik te maken van het natuurlijke mechanisme van je lichaam om spanning en stress af te voeren. Eenmaal aangeleerd na een goede basistraining, kan TRE® zelfstandig en naar behoefte levenslang worden gebruikt. Het geeft jou regie over jouw eigen (stress-)regulatie en het is daarmee een manier om doorlopend persoonlijke gezondheid en welzijn te verbeteren en te onderhouden.
TRE®, ontwikkeld door dr. David Berceli, is een methode met een innovatieve serie van 7 fysieke oefeningen die het lichaam helpen patronen van diepliggende (chronische) spierspanning, veroorzaakt door spanning, uit het lichaam te ontladen. Dit gebeurt mbv natuurlijke trillingen van het lichaam waarbij jij zelf de regie houdt en het proces elk moment kun stoppen.
TRE® wordt wereldwijd ingezet in veel verschillende werkvelden en heeft reeds duizenden mensen geholpen. TRE is gebaseerd op het fundamentele idee, ondersteund door recent onderzoek, dat spanning zich zowel op psychisch als op fysiek gebied kan manifesteren.
Wat leer je ?
- In de 1- daagse krijg je extra uitleg over TRE ( Tension (stress en trauma) Release Exercises) en kun je TRE 2 x zelf ervaren.
- Je krijgt een meditatie na de workshop om je te begeleiden bij de eindoefening zodat je thuis ook steun voelt
- De stress reducerende methode wordt ervaren door een serie van 7 fysieke oefeningen te doorlopen. Door de TRE® methode te volgen wordt op een veilige manier een natuurlijk reflexief mechanisme van trilling/vibratie in spier- en bindweefsel op gang gebracht dat voor een diepe ontspanning zorgt en dat het zenuwstelsel kalmeert. In de eerste 6 oefeningen wordt een lichte spanning opgebouwd in met name de benen. In de 7de oefening, liggend op de vloer, is er in een ontspannen houding ruimte voor het ontladen van spanning door deze neurogene tremoren (passief) vanuit het autonome zenuwstelsel. Het ontladen van spanning en verkramping zorgt voor ontspanning in spier- en bindweefsel en kalmeert op deze wijze het zenuwstelsel. Wanneer dit mechanisme van trilling/vibratie op een veilige en gecontroleerde wijze wordt geactiveerd kan het lichaam door het ontladen terugkeren naar een staat van rust en balans.
- 7 simpele en effectieve spieroefeningen
- Proces van loslaten gecontroleerd leren reguleren
- Min. 8 tot max 10 deelnemers
- Voor iedereen toegankelijk
- Persoonlijke aandacht in een groep
- Breed geschoold en ervaren trainer
- Rustige ontspannen en warme begeleiding
- Laagdrempelig
- Verassend effectief
- Suggestie en tips hoe te verdiepen en te verbreden
zondag 21 mei 2023
Van 12:00 - 18:00 uur
Eindhoven
Locatie Eindhoven, adres volgt
Veelgestelde vragen
- In verbinding met jouw lijf, leren luisteren en ontdekken wat het jouw wilt vertellen
- Leren opmerken, waarnemen en doorvoelen zonder direct in actie te komen
- Je maakt kennis met TRE, ervaren van ontspanning middels 7 spieroefeningen waarmee je het trilmechanisme van het lichaam activeert.
- Je leert te blijven op een lastige plek zonder daarin in een reflex te schieten
- Meer helderheid over welke richting je op mag gaan
Iedereen kan profiteren van TRE, aangezien dit trilmechanisme in de spieren een onderdeel is van ons natuurlijke gedrag van mensen. Wie je ook bent, een persoon die weerbaarder wilt worden, een persoon die beter wil leren ontspannen of loslaten, stress of chronische klachten wilt verminderen of beter gevoel over het leven wil krijgen. Tension Release Exercises is een ideale eenvoudige manier die voor iedereen toegankelijk is.
Bij zwangerschap, epilepsie en/of je hebt recent een psychose gehad. Bij twijfel graag even overleg vooraf ! stemmen we specifiek af op jou.
TRE is een effectieve lichaamsgerichte methode en geeft jou regie over jouw stressregulatie. Het is daarmee een manier om doorlopend jouw persoonlijke gezondheid en welzijn te onderhouden en te verbeteren
Groep bestaat uit 4 tot maximaal 6 personen met begeleiding van 1 trainer.
Met deze groepsgrootte kan ik optimaal gebruik maken van de groepsdynamiek en is er genoeg ruimte om iedereen in zijn persoonlijke proces te begeleiden.
Via de aanmeldbutton op deze pagina
119,- euro inclusief BTW
Trauma and tension Release exercises (TRE) een nieuwe lichaamsgerichte revolutionaire methode om stress en spanning te reduceren! In Nederland is TRE een methode die flink in opkomst is, terwijl de methode wereldwijd al veel toegepast wordt.
TRE® is ontworpen als een methode voor gezonde zelfregulatie, voor iedereen die meer welzijn zoekt en stress zelf wil leren reguleren. Als mensen hebben we allemaal met stress te maken. Stress op het werk, zorgen, conflicten in relaties enz. In de introductiesessie leer je kennismaken met TRE en gebruik te maken van het natuurlijke mechanisme van je lichaam om spanning en stress af te voeren. Eenmaal aangeleerd na een goede basistraining, kan TRE® zelfstandig en naar behoefte levenslang worden gebruikt. Het geeft jou regie over jouw eigen (stress-)regulatie en het is daarmee een manier om doorlopend persoonlijke gezondheid en welzijn te verbeteren en te onderhouden.
TRE®, ontwikkeld door dr. David Berceli, is een methode met een innovatieve serie van 7 fysieke oefeningen die het lichaam helpen patronen van diepliggende (chronische) spierspanning, veroorzaakt door spanning, uit het lichaam te ontladen. Dit gebeurt mbv natuurlijke trillingen van het lichaam waarbij jij zelf de regie houdt en het proces elk moment kun stoppen.
TRE® wordt wereldwijd ingezet in veel verschillende werkvelden en heeft reeds duizenden mensen geholpen. TRE is gebaseerd op het fundamentele idee, ondersteund door recent onderzoek, dat spanning zich zowel op psychisch als op fysiek gebied kan manifesteren.
Wat leer je ?
- In de introductie sessie is er extra uitleg over TRE ( Tension (stress en trauma) Release Exercises) en kun je TRE zelf ervaren.
- De stress reducerende methode wordt ervaren door een serie van 7 fysieke oefeningen te doorlopen. Door de TRE® methode te volgen wordt op een veilige manier een natuurlijk reflexief mechanisme van trilling/vibratie in spier- en bindweefsel op gang gebracht dat voor een diepe ontspanning zorgt en dat het zenuwstelsel kalmeert. In de eerste 6 oefeningen wordt een lichte spanning opgebouwd in met name de benen. In de 7de oefening, liggend op de vloer, is er in een ontspannen houding ruimte voor het ontladen van spanning door deze neurogene tremoren (passief) vanuit het autonome zenuwstelsel. Het ontladen van spanning en verkramping zorgt voor ontspanning in spier- en bindweefsel en kalmeert op deze wijze het zenuwstelsel. Wanneer dit mechanisme van trilling/vibratie op een veilige en gecontroleerde wijze wordt geactiveerd kan het lichaam door het ontladen terugkeren naar een staat van rust en balans.
Wil je je aanmelden of Heb je nog vragen ?
Vul het onderstaande formulier in en dan nemen wij zo spoedig mogelijk contact met je op.
