Defusie oefening bij een ongemakkelijk gevoel
afstand nemen van je ongemak
Defusie oefening bij ongemak
Complimenteer jezelf dat je ruimte hebt genomen om even stil te staan bij je ongemakkelijke gevoel en hier een andere manieren wilt zoeken om jouw energie te shiften en je gedachten en emoties te gaan doorzien en los te laten.
Herin je weer even dat je vervelende gevoel in stand gehouden wordt door het ‘willen’ dat de emotie nu genereert. Wat we mogen doen is : de wortels afsnijden en deze weer bewust zijn…De ‘wortels’ van de meeste menselijke emoties gaan terug naar: controle willen hebben.
Er zijn slechts 2 problemen die jouw gevoel en controle in stand houden.
Of er is iets wat we niet willen, of we willen iets wat er niet is.
We hebben we ook nog: ‘willen dat de dingen anders zijn dan ze zijn’, ‘weg willen van’ en ‘gelijk willen hebben’ .
STAP 1: Neem jouw situatie eens in gedachten waar je mee zit of denk eens aan iets nu of in je leven dat je wilt veranderen of anders wilt hebben…
STAP 2: voel eens hoe je weerstand hebt opgebouwd in je systeem… Voel hoe je ontgoocheld bent of boos of verdrietig of bang… Voel hoe je misschien ook moe bent van ermee te vechten…
STAP 3: Stel jezelf deze 3 vragen… (er is geen ‘juist’ antwoord)
1) Je vraagt: ‘zou ik het willen dat het anders is kunnen loslaten?’ (de mogelijkheid zien is genoeg)
2) Je vraagt: ‘ben ik bereid, het willen dat het anders is los te laten?’
3) Je vraagt: ‘wanneer kan ik het loslaten ?’
Merk hier ook maar eens op hoe gehecht we soms zijn aan het vasthouden en bezig zijn met verzet ipv. met de wens om plezier te maken ….ga eventueel meerdere malen door het proces heen ! Neem de tijd in aandacht deze vragen te stellen waarbij je in contact bent met je lichaam. Ik hoop dat deze defusie oefening je wat afstand kan geven zodat energie weer wat meer door je heen kan stromen ! Kijk maar eens waar je nu behoefte aan hebt of welke actie je nu kunt nemen. Succes.
